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消除坐姿疲倦

点击(885)  发布时间:2017-04-04 18:02:15

在复习时最忌讳的莫过于稍神不集中而资料表明,坐在椅子上持续用功两个小时的学生很少能集中精力读书的。因为,坐姿胸式呼吸的阅读极限也就是一两个小时,超过这个限度,你就会很容易感到疲倦。惟一的防治方法就是经常改变读书姿势.以消除疲劳,增进活力,不断地给脑部以新的剌激使思维更加活跃。

比如你在书桌前读书写字时,是靠手部的关节运动因此,此时身体其他部分不妨适度地放松,以消除自己的紧张状态。比方说将腿尽量伸直,身体向后仰等。把身体不用的部位加以放松,可以缓解疲劳。还 有一个方法,你也不妨试试看,就是从椅子上站起来时先由脚尖至脚掌慢慢沾地,膝盖弯曲,用小步伐在椅子四周转两三圈。采用这种半蹲的姿势在椅子四周来回转圈的方式,会自然使呼吸的方法由胸式转为腹式,从而有效地消除疲劳。

这种消除坐姿疲倦的方法很奇特吧?你愿意尝试一下吗?


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