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期末考很紧张,怎么办?

点击(930)  发布时间:2017-04-02 09:16:26

一、要有充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的,已经做好充分的考前准备不会不懂的要及时提问及时解决,知识点有遗漏要及时补缺。因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的重要途径。 二、要认识到考试是对一个学期能力的检验和总结,通过考试可以查漏补缺,找到自己的缺点与不足,发现自己身上的亮点。 三、学会放松。放松有许多方法,如:肌体放松(以舒服的姿势坐好,保持身体两边的平衡;用鼻子深深地、慢慢地吸气,再用嘴巴慢慢地吐出来;想象身体各部位的放松,放松的顺序:脚、双腿、背部、颈、手心。)想象放松(放轻音乐,自己想象在轻柔的海滩上,暖暖的阳光照在身上,赤脚走在海滩上,海风轻轻吹拂,听海浪拍打海岸,将头脑倒空,达到放松的目的)。


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